Bald hier Trainingspläne zum Muskelaufbau, zur Gewichtsreduktion für den einen sportlichen Körper
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Übung | Sätze | Wiederholungen |
Bankdrücken | 3 | 20 |
Bizeps-Curl | 3 | 20 |
Übung | Sätze | Wiederholungen |
Bankdrücken | 3 |
8 |
Kreuzheben | 3 | 8 |
Übung | Sätze | Wiederholungen |
Beinpresse | 3 | 12 |
Brustprresse | 3 | 12 |